壁を使う骨盤の歪みチェック

2024年6月12日

骨盤の前後の傾きをチェック＜壁を背に立つ＞ 壁を背にして自然に立ち、足を軽くそろえ、かかとを壁につけます。 このとき、後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとの５点すべてが壁に着くようなら、骨盤の傾きは正常です。しかし、どこか着かないところがあったり、着いていてもその姿勢が不自然であれば、骨盤の...

鏡に全身を映す骨盤のゆがみチェック

2024年6月12日

骨盤の左右の傾きをチェック＜鏡に全身を映す＞ 全身が映る大きな鏡の前に正面を向き、自然にまっすぐ立ちます。 そして、鏡に映った自分の体をよく見て、図の項目をチェックしてみてください。 骨盤に歪みがあると下腹がぽっこり！？ 骨盤にゆがみが無ければ、頭部の傾きが無く、肩・腰・膝の左右のラインはほ...

寝て行う骨盤のゆがみチェック

2024年6月12日

骨盤の開きをチェック＜仰向けに寝る＞ あおむけに寝て全身の力を抜き、両足を伸ばします。 左右のつま先の角度をチェック 左右のつま先の開きが均等で、おおむね８０～９０度くらいの角度ならば骨盤の開きは正常です。 しかし、左右が均等でなかったり、つま先の角度が大きすぎたり小さすぎたりするようで...